Szlovákia gyönyörű ország, amelynek van mit kínálnia a turizmus szerelmeseinek. Sokan a turizmust tartják az egyik legvonzóbb és elérhetőbb mozgásformának. Igaz, hogy bárki elhagyhatja a házat túrázás céljából. És ez nemcsak kellemes, hanem egészséges kikapcsolódási forma is. Milyen pozitív hatásai vannak?
A legtermészetesebb mozgás
Az emberek számára a legtermészetesebb mozgás mindenképpen a gyaloglás. Ugyanakkor rendkívül kíméli az emberi testet is, a legkevésbé megterheli az olyan részeket is, mint az ízületek. Nos, a túrázás alapvetően egy kicsit nehezebb. Ezért kínál számos előnyt. Milyen előnyei vannak?
– pozitív hatással van a szív- és érrendszerre és a légzőrendszerre
– szabályozza a vérnyomást és a koleszterint
– pozitív hatással van az immunrendszerre
– erősíti az izmokat
– javítja az erőnlétet
– pozitív hatással van az elmére
Mint látható, a turizmus pozitív hatásai valóban jelentősek. Ennek köszönhetően megfelelő adag D-vitamint is biztosíthat, a kellemes hegyi napnak köszönhetően. Ezenkívül a túrázás a súlycsökkentés eszközeként is alkalmas lehet. Legalább 1 – 1,5 órás mérsékelt tempóban való túrázás zsírégetést eredményez. Természetesen olyan útvonalat kell választania, amely nem lesz túl nehéz lépést tartani a könnyű terheléssel. Intenzívebb aktivitással már elkezdheti erősíteni az izmait, különösen a lábakon és a fenéken, ami mindenképpen kellemes.
A túrázás ugyanolyan nagyszerű választás akkor is, ha meg akarja tisztítani a fejét. Vannak, akik inkább egyedül túráznak, mások inkább a családjukkal mennek együtt. Így vagy úgy, a turizmus során felszabadulnak az endorfinok, vagyis a boldogság hormonjai. Másrészt a stresszt okozó hormonok termelődése elnyomott, így a turizmusnak köszönhetően azonnal megfeledkezik a jövő héten várakozó munkafeladatokról.
Ne becsülje alá a felkészülést
A turizmusnak számos pozitív hatása van, akár a testi, akár a mentális egészségre. Nem szabad azonban lebecsülni. Mit ne felejts el?
A legfontosabb az útvonal kiválasztása. Hogy a kellemes túra ne váljon kínzássá. Ne feledkezzen meg a kellékekről, a sok folyadékról, az ételről és valami édességről sem. Figyelje az időjárás-előrejelzést is, melegebb ruhákat és valamit kell hoznia eső esetén. Senki sem akar megfázni a túrán. A turizmus óriási előnyökkel jár, csak nem kell lebecsülni. Akkor jobb egészséggel jutalmazza, különösen ha a szeretteivel töltötte idejét.
